Quelle est la fonction de votre comportement de trichotillomanie?
Comprendre et agir
La trichotillomanie est une addiction comportementale.
il s'agit d'une fausse bonne solution pour purger sa tension intérieure.
Ce comportement devient vite automatique et stéréotypé. Une étape dans la prise en charge est de prendre conscience de la fonction de ce comportement et le besoin auquel il répond pour construire une alternative.
Je vous propose ce questionnaire pour auto-observer votre comportement et le comprendre.
Téléchargez le tableau en cliquant ici
Total des points pour les flânages :
Total des points pour les sensations :
Total des points pour l'habitude :
Total des points pour l'environnement :
Total des points pour les émotions :
Total des points pour le perfectionnisme :
RÉSULTATS:
Pour chaque groupe, le résultat est entre 0 et 9 :
- de 0 à 1 : ce n’est pas un de vos comportements
- de 2 à 5 : C'est un comportement mais pas un déclencheur
- de 6 à 9 : C’est un très gros déclencheur pour vous
Une fois la fonctionnalité de ce comportement observé, vous pouvez travailler à construire un comportement qui répondra aux besoins d'apaisement dans les circonstances identifiées.
Au delà de ce simple test, il est souhaitable de consulter un psychiatre afin d’évaluer précisément son trouble et de mettre en place avec lui un traitement adapté.
La trichotillomanie est un trouble qui se soigne !!!
Pour en savoir plus, visionnez la vidéo du Dr Seznec
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