Ici le DR Seznec aborde le concept de la méditation de pleine conscience, qui est actuellement en vogue et fait couler beaucoup d'encre.
La pleine conscience est une version laïque de la méditation, développée à l'origine dans diverses religions mais aujourd'hui principalement pratiquée par les bouddhistes. Jon Kabat-Zinn, a adapté les techniques de méditation à la prévention de la dépression.
La pleine conscience consiste à observer ses émotions et ses pensées sans en être esclave. Les deux principales approches consistent à observer les pensées qui passent sans s'y attacher et à rester présent dans le moment présent au lieu de ressasser le passé ou de s'inquiéter de l'avenir. Pour illustrer cet approche, si on regarde des oiseaux noirs dans le ciel, suggérant que se concentrer sur eux conduit à l'agitation, alors qu'observer le ciel derrière eux aide à se détacher des pensées. Les pensées sont un produit de notre être, mais qu'elles ne sont pas ce que nous sommes.
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